脚やせ運動器具で効果があるのは?
モデルさんみたいな細くて綺麗な美脚になりたい!

でも、運動は苦手だし、時間がないし、どうすればいいのかわからない!

 

テレビやネットの通販では「効果抜群」といわれる運動器具がたくさん紹介されているけれど、長続きするかわからないものに手を出すのもチョット…という方に朗報です。

 

なんと、脚痩せに効果的な運動器具が100円で揃えられちゃうんです。

 

今回は、ダメもとで始める脚痩せダイエットにちょうどいい、100円で揃えられる運動器具(なかには本来の用途とは違うものもありますが)をご紹介します。


テニスボールでコロコロリンパマッサージ


100円ショップで売っているテニスボール。

もちろんテニスに使うのが本来の使い道ですが、脚痩せにも絶大な効果が!

 

もちろん、脚だけでなく、上半身にも使えますので買って損はありません。

毎日続けて1ヶ月で2.4cm細くなった!という方も♪

 

使い方は、とっても簡単♪

気になる部位をコロコロするだけ。

 

太ももの場合は、椅子に座るときにテニスボールを太ももの裏にあたるところに置いて座ります。

コロコロと転がしながら、痛みを感じた場所でストップ。

楽になってきたらテニスボールの位置を変えて、コロコロ転がしましょう。

 

床に座ってやるのもOK!

太ももの裏を刺激することでリンパの流れをよくして、老廃物をすっきりさせることで、太ももがほっそりしてきます。

ふくらはぎが気になる場合は、膝裏をコロコロするといいですよ!

 

健康美脚を手にいれるダンベルトレーニング


100円ショップにはダンベルも売っています!

ダンベルを使った脚痩せトレーニングを続けると、健康的な美脚が手に入るそうですよ♪

 

「毎日続けたら、1ヶ月で1kgは痩せました。ほどよくしまった脚になって嬉しいです!」(50代女性)という声が多数。定番のダイエット法ですね。

目指すのはムキムキの筋肉質な脚ではなく、すっきりと引き締まった脚。

美脚になる簡単脚やせ方法3選 正しい姿勢と歩き方

 

そんな脚を手にいれるトレーニング法がこちら。

1) 脚を肩幅に開き、両手に軽め(1kg程度)のダンベルを持って立ちます。

2) 片方の脚を大きく前に一歩踏み出し、上半身をまっすぐに保ったまま腰を下に落とします。

3) もとの位置に戻し、これを10回繰り返します。

4) もう片方の脚も同様に行いましょう。



8の字チューブでサイドリフト


100円ショップに売っている、8の字のエクササイズ用チューブを使って、効果的なサイドリフトを行う脚痩せ法もおすすめ。

脚全体を引き締めるだけでなく、骨盤の歪みにも効果のある運動です。

しかもテレビを見ながらできちゃうのでズボラさんにもおすすめ♪

 

両足首にチューブをかけて、横向きに横になります。

そして上になっている脚を上げ下げしましょう。

 

目安としては、10回を3セットくらい。

向きを変えながらやりましょう。

 

1時間のドラマをみながらやれば、かなりいい運動になりますよ♪

 

フィットネスボールで内転筋を鍛える


内腿をほっそりさせるためには内転筋を鍛えるのがベスト!

100円ショップで売っている、ミニサイズのフィットネスボールが役立ちます。

 

やり方はとっても簡単。膝を立てて横になります。

そして、膝の間にフィットネスボールを挟んで、3秒かけて膝をひきしめ、3秒かけてゆるめる、というのを繰り返すだけ。

椅子に浅く腰掛けて、膝の間に挟んで同じように行ってもOK!

 

たったこれだけ?と思われるかもしれませんが、内転筋はなかなか鍛えられていない筋肉なので、やればやるだけ効果が出ると評判です。

 

家での過ごし方、行動別に、簡単にできるけどちゃんと効く、おすすめの運動メニューをご紹介♪

家の中でできる脚を細くする効果的な運動まとめ