オチョダイエットで脚やせする方法
話題のオチョダイエット、試したことありますか?

タレントでアルゼンチンタンゴのインストラクター資格を持つ進藤学さんでおなじみのダイエット法ですよね。

オチョダイエットといえば、腰を回すことでお腹周りのシェイプアップに効果があるイメージですが、実は脚やせにも効くオチョダイエットの方法があるんです。

今回はオチョダイエットで脚やせする方法についてまとめてみました。


オチョダイエットとは?


オチョダイエットとは、アルゼンチンタンゴのステップをもとにしたダイエット方法のことをいいます。

オチョというのはスペイン語で「8」という意味。

基本のオチョダイエットは、腰を8の字にくねらせながら動かすことによって、腰やお腹周りのシェイプアップをめざすものです。

 

このオチョダイエットを広めている進藤学さんによれば、オチョダイエットは「がんばらないダイエット」なんだそう。

苦しい食事制限や運動を行うのではなく、テレビを見ながら、料理をしながら、簡単に無理なく続けられることからも、大変人気のあるダイエット法です。

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オチョダイエットの効果


オチョダイエットの効果は、もちろん個人差はあると思いますが、かなり効果ありだといえます。

テレビでも多くの芸能人がウエストのサイズダウンに成功していましたし、腰を8の字にくねらせる捻じれの動きがお腹やせに効果的なのは事実。

基本のオチョダイエットを毎日欠かさず行えば、個人差はあったとしても確実にお腹周りはすっきりやせていくはずです。

もちろん、きつい食事制限の必要はなくても、食べ過ぎたり飲みすぎたりするのはNGですよ!



オチョダイエットの脚やせ効果


残念ながら基本のオチョダイエットでは脚やせ効果はさほど期待できません。

もちろん、多少の効果はあるかもしれませんが、やはりメインはお腹周り。

では脚やせ効果はどうすれば得られるかというと、脚やせに効くオチョの動きをすればいいのです。

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脚やせに効くオチョダイエットの方法


<立って行う場合>

1. 腰に手をあててオチョダイエットを始める姿勢になります。

2. 右足を前に出して、半円を描くように真横に動かします。

3. そして膝と膝があたるように斜め後ろに足をひきます。

4. 膝と膝をくっつけたまま、足先を円を描くようにぐるんと跳ねあげてもとの位置にもどします。

5. これを左右8回ずつ8セット行います。

 



 

<寝て行う場合>

1. 仰向けになります。

2. お尻を浮かせて右足をあげ、そのまま足先で8の字を8回描きます。

3. 足をおろして、反対の左足をあげ、同じように8の字を8回描きます。

4. これを8セット行いましょう。

 

慣れないうちは、回数を減らしても構いません。

まずは無理のない範囲で、毎日続けることから始めるのが長く続くためのコツです。

 

寝て行う場合は、腰に負担もかかりますので、腰を痛めている方や不安のある方は立って行うオチョをおすすめします。

音楽にあわせて、楽しいリズムで行えば、気分も明るくなっていいですよ!

 

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