モデルのような美脚になる方法
モデルのような美脚は世の女性の理想ですね。

長くて細く、そしてメリハリのある脚は女性の永遠の憧れなのです。

 

例えば美脚な芸能人を挙げてみましょう。

菜々緒さん・長澤まさみさん・少女時代の各メンバー・米倉涼子さん・佐藤江梨子さんなど挙げられると思います。
彼女達はみな明るくてイキイキとしていると思いませんか?

何故ならば美脚であることで、友達や彼氏、まわりの人から常に足がキレイだと褒められるのです。

 

その他にもミニスカートに対して自信を持てるし、パンツ姿もきれい見えるから似合います。

また、ヒールに自信が持てるようにもなりますよね。

これならストレスが溜まりませんし、ストレス太りになることがなくなります。

 

美脚を手に入れるということは健康的で美しくあるということなのでしょうね。

ここで、美脚や脚痩せに関してマッサージ・エクササイズや筋トレなどについて総合的に少しばかりお話してみましょう。


美脚とは?


美脚を手に入れる為には、まず美脚の定義を自分で理解しておく必要があります。

美脚を目指して達成したものが実は美脚とは違っていたなんてことはないようにしたいですからね。

一般的に美脚や脚痩せと言えば『細いこと』につい意識が向いてしまうのですが、細いだけでは美脚という定義に当てはまらないようです。

女性らしい柔らかな曲線に加えてメリハリのある脚であることが必要になります。

太もも・膝・ふくらはぎ・足首のラインの均衡がとれていることが必要ということです。

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下半身太りの原因&対策


脚が太く見えるのは、主な原因としてむくみが挙げられます。

脚痩せにはむくみを解消することが必要です。

 

むくみが発生する原因として、静脈やリンパの流れが停滞してしまっていることがあります。

静脈やリンパの流れが悪いと体内の水分や老廃物が体内に溜まってしまいむくみとなって現れてしまいます。

また体の冷えも同じような理由でむくみに繋がるのです。

 

このような美脚・脚痩せの大敵であるむくみを解消するには、血流やリンパの流れを促進することがまず必要です。

すなわちむくみの原因である『骨盤の歪み』『余分な水分や脂肪など老廃物の停滞』『冷え性』『食生活の乱れ』などを改善しなければならないと言えます。



美脚・脚痩せの為エクササイズ


むくみを解消することは美脚と脚痩せにとって大前提ですが、更に美脚そのものに焦点を当てたエクササイズやマッサージなどを少し紹介しましょう。

 

美脚&脚痩せ 筋トレ


美脚&脚痩せ筋トレは、太ももの前側や外側をトレーニングしません。

太ももの前側と外側を鍛えると脚が太くなってしまいますので、太ももの裏側と内側をトレーニングするようにします。

太ももの裏側と内側の筋肉はトレーニングしても太くなることがなく、細くしなやかな美脚を作ることが出来るのです。

エクササイズ以外の日常でも太ももの前側や外側ではなく、裏側と内側を何気なく意識しておけばいいと思います。

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セルフリンパマッサージ


美脚&脚痩せにはリンパマッサージでリンパの流れを良くして老廃物を取り除きましょう。

筋トレと合せて行えばより良い結果を期待出来るでしょう。

 

マッサージの流れとして

① 足首から膝の裏にかけて、ふくらはぎを下から上の順にマッサージします。

② 膝裏にあるくぼみ(リンパ節)をゆっくり押す動作を繰り返します。

③ 太ももの外側を膝の方から太ももの付け根の方へ指で摘みながらマッサージします。

④ 太ももの内側と外側を両手を使って交互に、下から上にさすりながらマッサージします。

 

最後に、美脚&脚痩せは教科書通りにやれば案外効果的に出来るものだそうです。

リンパマッサージやツボ押しや食事管理などに加えて適切な筋トレを行えば『長くて細く、そしてメリハリのある』美しい脚に確実に近づけることでしょう。

 

適度な肉づきがありながらも引き締まった美しい脚線美。

そんな美脚をつくる方法を調べてみました。

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